Артем Масалов выступил на Арнольд Классик в Мадриде и занял 4-ое место в категории до 85 кг.

До соревнований остаются считанные дни, и сегодня Артем показывает тренировку, которая должна сделать его мышцы еще более качественными и рельефными. За одну тренировку он тренирует мышцы груди, трицепсы и дельтовидные мышцы. Тренировка на качество мышц характеризуется средней или высокой интенсивностью. Упражнения выполняются с чуть меньшими весами, нежели при тренировках на массу. Применяются суперсеты и дроп-сеты. Дроп-сет - это подход с постепенным уменьшением рабочего веса.

На мышцы груди Артем выполняет разминку в тренажере "бабочка". Далее идут рабочие подходы в жиме гантелей на наклонной скамье с последующим дроп-сетом. Последнее упражнение на мышцы груди - сведение рук в кроссовере.

На трицепсы - это разгибание рук на нижнем блоке и разгибания рук сидя в тренажере.

На плечи - это отведение рук в стороны в тренажер ... Читать дальше »